睡眠と深部体温の関係｜睡眠中の体温変化について
睡眠前に深部体温を上げて、その後すとんと下げてやることができればスムーズな入眠が期待できます。ここでは深部体温をコントロールする方法を紹介いたします。
【睡眠と深部体温の関係】
人は恒温動物なので、もともと深部体温を一定に保つ機能が備わっています。(深部体温とは脳や臓器の温度の事)しかし常に一定というわけではなく変動していて、夕方から夜にかけて最も高く、睡眠をとる夜に低くなり明け方４時頃に最低温度となります。…
眠れない原因と対策！不眠症かも？と思ったときにおすすめの方法
睡眠不足は免疫力の低下や身体機能の低下、生活習慣病のリスク増加など様々な悪影響をもたらします。眠れない原因は一つではなく、様々な要素が複合的に作用していることがほとんどです。自分に当てはまるものがあれば、その原因を取り除くことで不眠症が治るかもしれません。
布団のダニの発生原因と対策
布団の中の目に見えないダニ。
皆さんは意識されたことはありますか？ダニが発生すると刺されたりアレルギーの原因になったりでいい事は一つもありません。この記事では発生する原因と対策をまとめましたので、お悩みの方は是非参考にしてください。
毛布の使い方 毛布はどこに掛けるのが正解？
皆さんは毛布をどのように使っておられますか？
一般的な使い方(掛ける位置)は、下から順に「敷布団→人→毛布→掛け布団」が多いかと思います。
実はこの毛布の使い方は、一番暖かい掛け方ではありません。
毛布の正しい使い方は、掛け布団が羽毛布団かどうかと、毛布の素材は合成繊維か天然繊維かによって変わります。
参考にしていただけますと幸いです。
布団の寿命、メンテナンス方法について
意識される方は少ないかもしれませんが、お布団にも寿命があります。家電製品と違って壊れるわけではないのでいつまでも同じ布団を使っておられる方も多いのではないでしょうか。しかし長年使用した布団は見た目には問題なくてもへたりや保温性の低下、汚れの蓄積などで本来の機能を発揮できなくなっています。適切なタイミングで布団を買い替えることは睡眠の質の向上につながります。…